Żar leje się z nieba. Jak chronić dzieci i seniorów?

Porady dla seniorów w upalne dni

Kiedy temperatura na zewnątrz przekracza 27 stopni, każdy z nas powinien się chronić przed słońcem i odwodnieniem. Upały zagrażają szczególnie seniorom i dzieciom i to właśnie oni są najbardziej narażeni na odwodnienie. 

Jak osoby starsze powinny funkcjonować w upalne dni? - Przede wszystkim unikać spacerów w godzinach największego nasłonecznienia, a więc mniej więcej od godziny 11 do godziny 15, kiedy temperatury w ciągu dnia są najwyższe - radzi prof. Tomasz Targowski, geriatra. - Trzeba pamiętać również o tym, żeby nosić nakrycie głowy, dbać o odpowiednie nawodnienie i zakładać przewiewne rzeczy - dodaje. 

Gość Jedynki wyjaśnia, dlaczego te zasady są ważne dla organizmu starszego człowieka. - Każdy z nas starzeje się w innym tempie, niektóre osoby szybciej, inni wolniej. Niemniej jednak te mechanizmy termoregulacyjne w miarę upływu lat są upośledzone u wszystkich, więc o zagrożeniu udarem cieplnym należy pamiętać również, jeżeli mamy do czynienia z osobą w starszym wieku, która jest taka sprawna fizycznie - podkreśla. - Osoba w starszym wieku, która przebywa w dni nasłonecznione w temperaturach przekraczających 35 stopni Celsjusza i która ma upośledzone mechanizmy termoregulacji, może się przegrzewać. Dochodzi do podwyższenia temperatury wewnętrznej ciała, temperatury głębokiej - zwraca uwagę ekspert. 

Jak rodzice powinni zabezpieczyć swoje dzieci?

- W przypadku dzieci ich adaptacja drogą zachowań jest ograniczona, ponieważ dziecko samo nie chodzi albo samo się nie ubiera i tak naprawdę od rodziców zależy, jak będzie adaptować do temperatury - zaznacza dr Ernest Kuchar, pediatra. - Utrata ciepła jest procesem fizycznym. Jeżeli ubierzemy dziecko grubo, włożymy mu czapeczkę, przykrywamy kocykiem, to dziecko nie ma możliwości obniżenia temperatury przez utratę ciepła, bo te ubranie plus kocyk sprawia, że to ciepło nie ma jak się ulotnić - uświadamia gość "Bezpiecznej Jedynki". 

Ważne jest zapewnienie dziecku odpowiedniej ilości wody. - Ilość wody, którą tracą dzieci drogą pocenia jest znacznie większa niż dorośli względem masy ciała, dlatego, że im ktoś jest większy, tym stosunek powierzchni do mast ciała jest mniejszy i w związku z tym małe dzieci łatwo się chłodzą i przegrzewają - tłumaczy pediatra. 

Właściwe nawodnienie organizmu 

W czasie upałów należy pić więcej niż zazwyczaj, zapotrzebowanie na płyny mogą wzrosnąć nawet do 4-5 litrów na dobę. - Trzeba uważać, żeby nie pić np. całej butelki naraz, ponieważ nasze nerki są w stanie wydalić około litra płynu na godzinę. Zalecenia są takie, żeby popijać co 15-20 minut szklankę wody - mówi dr Magdalena Kumor z Narodowego Instytutu Kardiologii. - Wypicie szklanki wody zaraz po przebudzeniu dobrze wpływa na przewód pokarmowy, rozcieńcza kwasy, co może zapobiegać zgadze, pomaga również w wypróżnieniu - wylicza. 

- Przy wysokiej temperaturze naczynia krwionośne się rozszerzają, może też dochodzić do spadków ciśnienia. I tu chciałam też uczulić osoby, które leczą się na nadciśnienie, żeby w tym czasie mierzyły to ciśnienie częściej i czasami skontaktowały się ze swoim lekarzem, bo może być nawet potrzebna redukcja tych leków - zwraca uwagę kardiolog. 

Czytaj również:

Tytuł audycji: Bezpieczna Jedynka

Prowadzili: Patryk Kuniszewicz i Klaudia Wasiek

Goście: prof. Tomasz Targowski (geriatra, krajowy konsultant do spraw geriatrii), dr Ernest Kuchar (pediatra), dr Magdalena Kumor (Narodowy Instytut Kardiologii) 

Data emisji: 21.07.2023 r.

Godzina emisji: 17.10

ans