Narty i snowboard. Jak przygotować się do wyjazdu, żeby nie złapać kontuzji?

Dominika Srokosz przyznaje, że "narciarstwo jest sportem, do którego trzeba przygotować się wcześniej". Stąd planując wyjazd na narty, warto spędzić trochę czasu na siłowni czy też jeżdżąc na rowerze albo biegając.

- Możemy również robić to na domowe sposoby, czyli wybrać schody zamiast windy lub idąc na autobus, przejść się na dodatkowy przystanek. To takie małe, pomocne kroki - dodaje.

Gość Jedynki zapewnia, że jeśli nawet mieliśmy długą przerwę od sportów zimowych, to mamy szansę nadrobić zaległości. - Zima nie trwa u nas tydzień, tylko trochę dłużej, więc to jest na naszą korzyść. W przypadku długiej przerwy wiadomo, że nie można z 4 miesięcy siedzenia na kanapie przejść nagle na tydzień narciarstwa dzień w dzień. To wydaje się nierozsądne i może skończyć się kontuzją (…). Jeżeli zapadła decyzja o wyjeździe, to warto pojechać nie w najbliższy weekend, tylko za 2-3 tygodnie, a ten czas spędzić na przygotowaniu - wyjaśnia.

W narciarstwie kluczowe są nogi i brzuch

Na jakie ćwiczenia powinniśmy zdecydować się w pierwszej kolejności, przygotowując się do jazdy na nartach czy desce?

- Kluczowe są nogi, bo na nich stoimy i to one obrywają najbardziej, a także wykonują największą część pracy. Bardzo ważny jest brzuch, który trzyma całą sylwetkę i przygotowanie tych mięśni pozwala zachować nam odpowiednią postawę na stoku. Istotne są tak samo plecy i ręce, wszystko warto ćwiczyć. Jednak to nogi i brzuch są kluczowe - twierdzi Dominika Srokosz.

Aktywność fizyczną można zacząć w każdym wieku

Jak okazuje się, przygotowanie fizyczne ważne jest w przypadku każdego sportu. - Wypada zacząć po troszeczku, nie z wysokiego C. Niech to nie będzie cały dzień na stoku ani cały dzień na biegówkach, tylko po godzince, pół godziny i najlepiej pod okiem osoby doświadczonej - podpowiada Dominika Srokosz.

Wiadomo, że im mamy więcej doświadczenia z jakimkolwiek sportem, tym dla nas lepiej. - Jeżeli jednak ktoś postanowił od 1 stycznia zmienić swoje życie, to też jest to możliwe. Może zacząć w każdym wieku, jeśli ma się do tego odpowiednie warunki, czyli osobę, która wie, jak przeprowadzić początkującego - tłumaczy gość Jedynki.

Zobacz także: