Wypalenie zawodowe. Kiedy się pojawia i jak sobie z nim poradzić?

Komu grozi wypalenie zawodowe?

Adriana Bąkała zwraca uwagę, że wypalenie zawodowe może dotknąć również osoby lubiące swoją pracę. - Im bardziej angażujemy się w swoją pracę, tym mniej angażujemy się w czynności regenerujące nasze ciało i nasz umysł. W pewnym momencie to zmęczenie robi się tak duże, że weekend już nie wystarcza na odpoczynek - analizuje w rozmowie z Agnieszką Kunikowską. 

Czy potrafimy odpoczywać?

Gość "Czterech pór roku" podkreśla, że żyjemy w społeczeństwie, dla którego praca ma wartość. - Jeżeli w danej rodzinie wartością nadrzędną była praca, to danie sobie prawa do regeneracji nierzadko powoduje poczucie winy - precyzuje. Dodaje, że wypalenie zawodowe jest procesem i warto, by na bieżąco zwracać uwagę, na którym etapie tego procesu się znajdujemy. 

Pierwszym etapem jest wyczerpanie fizyczne i emocjonalne, drugim depersonalizacja (ucieczka od ludzi, wycofywanie się ze środowiska), a trzecim silne obniżenie swoich dokonań. - Zaczynamy wątpić w to, co robiliśmy do tej pory. Poczucie sensu pracy, sensu istnienia jest elementem kluczowym - nie ma wątpliwości Adriana Bąkała. - Na każdym z etapów procesu możemy być w różnych stadiach - przestrzega. 

Czytaj także:

Jaki wpływ na wypalenie zawodowe ma nasza przeszłość?

Jedną z przyczyn wypalenia zawodowego jest działanie z oczekiwaniem na pochwały ze strony kierownictwa. Często taka zależność obserwowana jest u osób, które nie mogły liczyć na wsparcie w domu rodzinnym. - My przenosimy pewne schematy do pracy. Czasami traktujemy pracę jako dom. Tam się uaktywnia szereg rzeczy, chociażby traktowanie szefa jak rodziców - zaznacza gość Programu 1 Polskiego Radia. 

Jak uchronić się przed wypaleniem zawodowym?

Adriana Bąkała zwraca uwagę, że jeśli nie potrafimy zadbać o swoją regenerację, wypalenie zawodowe może powracać nawet w przypadku zmiany miejsca zatrudnienia. - Jeżeli nie mamy na tyle wypracowanej odporności psychicznej, by radzić sobie w zmieniających się sytuacjach stresowych, to tak samo będzie w nowej pracy. Jeśli nie potrafimy ułożyć sobie relacji z przełożonymi, to będzie dokładnie tak samo, ale w innej scenerii - podsumowuje.