Czy można schudnąć jedząc to, co się chce? Eksperci wyjaśniają

Data publikacji: 11.05.2024 15:32

Ostatnia aktualizacja: 11.05.2024 15:33

Ten tekst przeczytasz w 2 minuty

Czy musimy sobie odmawiać wszystkiego będąc na diecie? , Autor - Shutterstock/Doucefleur

Dieta cud, czyli jesz co chcesz i ile chcesz, to zapewne marzenie wielu osób, którzy zmagają się z nadmiernymi kilogramami. Czy można schudnąć jedząc to, na co przyjdzie ochota?

11 maja jest to dzień jedzenia wszystkiego, na co przychodzi ochota.
Dieta powinna być urozmaicona, uboga w tłuszcze nasycone, z przewagą warzyw i owoców.
Czy będąc na diecie można pozwolić sobie na spożycie wysokoprzetworzonych produktów?

Czy możemy jeść wszystko bez konsekwencji?

Jak tłumaczy dietetyk z Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego PZH Baszar El-Helou, jedzenie wszystkiego na co przyjdzie ochota, bez żadnych konsekwencji, jest wysoce nieprawdopodobne. - Nie zmienia faktu, że jest miejsce na każdy produkt w naszej diecie, pod warunkiem, że będzie spożywany w odpowiedniej ilości - mówi.

Wyjątkiem jest m.in. pani Milena, która od zawsze może pochwalić się smukłą sylwetką. - Na co dzień staram się odżywiać zdrowo, ale oczywiście zdarzają się takie dni, gdzie nie przywiązuję wagi do tego, co zjem. Lubię słodycze i raczej sobie ich nie odmawiam, dodatkowo pojawiają się fast-foody i żywność wysoko przetworzona - przyznaje. - Staram się dobrze wyglądać, natomiast mam to szczęście, że nawet gdybym nie uprawiała sportu, to moja waga i sylwetka cały czas wyglądałyby tak samo - dodaje.

Jednak jak podkreśla dietetyk, nie jest to zasługa diety, a genetyki. - Na nieszczęście bardzo wielu osób to jest po prostu z jednej strony genetyczne, z drugiej - związane z naszym organizmem i indywidualną budową każdego z nas. . Inaczej hormony działają u różnych osób, inny jest poziom metabolizmu, inna jest tendencja do odkładania tkanki tłuszczowej, ale też wiek ma swoje znaczenie - stwierdza.

Jedz zdrowo i regularnie, ale pozwól sobie na przyjemności

Paweł Koczkodaj, doktor nauk medycznych i nauk o zdrowiu, podpowiada, jakie produkty powinny znaleźć się w naszych codziennych posiłkach. - Dieta powinna być urozmaicona, uboga w tłuszcze nasycone, z przewagą warzyw, części owoców. Produkty, które są najbardziej zdrowe, one są dostępne i w dużej mierze są to produkty, które nie są drogie - mówi.

Jednak jak zaznacza Baszar El-Helou w diecie znajdzie się miejsce na coś niekoniecznie zdrowego. - Trzeba mieć przyjemność z tego jedzenia, być najedzonym tymi posiłkami i musi to nam smakować. Inaczej będziemy czekać na moment, w którym ta dieta się skończy -uważa.