Jak uchronić się przed kontuzją w górach? Przede wszystkim zadbaj o obuwie
- Jeżeli decydujemy się na aktywność fizyczną w górach, w pierwszej kolejności musimy pamiętać o dobrych butach.
- Złe obuwie może doprowadzić do urazu.
- Dr hab. n. med. prof. Bogusław Sadlik, dyrektor Ośrodka Biologicznej Rekonstrukcji Stawów oraz dyrektor ds. naukowych w szpitalu Orthos Grupy LUX MED, radzi, jak uniknąć kontuzji.
Zdarza się, że niektórzy nie potrafią dobrać odpowiedniego obuwia do warunków, z którymi będą się mierzyć. Na przykład wyruszając w góry, zakładają klapki basenowe czy szpilki. - Jest to głupota i brak rozwagi. Na szczęście aż takich sytuacji nie mamy dużo, bo to naprawdę trzeba nie mieć wyobraźni, żeby coś takiego zrobić - mówi dr hab. n. med. prof. Bogusław Sadlik.
Ekspert zauważa, że w górach bardziej niebezpieczne są niskie buty. - Ktoś idzie w góry świadomie, jest ciepło i zakłada tenisówki czy jakieś miękkie buty. Natomiast cała sztuka polega na tym, żeby w górach utrzymać okolice stawu skokowego, czyli kostki. Jeśli już schodzimy z jakichś skał i nasze mięśnie są zmęczone, to reakcja stabilizująca na kostki jest słabsza. Wtedy najczęściej dochodzi do takich urazów - wyjaśnia.
POSŁUCHAJ
Jak uchronić się przed kontuzją w górach? Przede wszystkim zadbaj o obuwie (Jedynka/Sygnały dnia)
Mamy kontuzję. Co wtedy?
Co powinniśmy zrobić, jeżeli dojdzie do skręcenia? - Stopy nie da się unieruchomić na szlaku, ale można wziąć jakiś kij podpierający i nie obciążać tej stopy. Trzeba zejść z góry w taki sposób, żeby ją odciążać, czyli podeprzeć się albo skorzystać z pomocy osób postronnych. Ewentualnie dobrze mieć ze sobą kijki do trekkingu - twierdzi dr hab. n. med. prof. Bogusław Sadlik.
- Jak już zejdziemy, to najważniejsze jest okładanie lodem. Jeśli mamy skręcenie, to najczęstszym problemem jest to, że z uszkodzonego naczynia leje się krew pod skórę. Robi się wielki krwiak podskórny, który później leczy się bardzo trudno i długo. Potem trzeba jechać do ośrodka specjalistycznego, żeby zbadać. Tutaj pojawia się pytanie: czy jest złamanie, czy nie ma złamania? Jeśli jest, to czy nadaje się do leczenia w gipsie, czy należy zrobić operację? - kontynuuje gość Jedynki.
Najczęściej są to uszkodzenia więzadeł, które "trzeba leczyć dość szybko poprzez unieruchomienie". - Jeżeli chodzimy na uszkodzonym stawie dość długo, to te więzadła goją się, ale także rozciągają się w czasie gojenia. Tracimy potem stabilność, co skutkuje tym, że kostka bardzo często skręca się przy błahej sytuacji - zauważa dr hab. n. med. prof. Bogusław Sadlik.
Zobacz także:
Tytuł audycji: Sygnały dnia
Prowadził: Daniel Wydrych
Gość: dr hab. n. med. prof. Bogusław Sadlik (ortopeda, traumatolog narządu ruchu, dyrektor Ośrodka Biologicznej Rekonstrukcji Stawów oraz dyrektor ds. naukowych w szpitalu Orthos Grupy LUX MED)
Data emisji: 8.07.2024
Godzina emisji: 7.46
DS/wmkor
