Nie dajmy się zwariować przed świętami. Jak zapewnić sobie spokój?

Jak działać, gdy emocję biorą górę? 

Czas przedświąteczny jest trudny, zwłaszcza dla dorosłych. Zakupowy szał i wielogodzinne gotowanie w kuchni, może wiązać się z ogromnym stresem i powodować różnego rodzaju rozterki i frustrację. - Jest to prawdziwy rollercoaster. Ten czas bywa trudny, zwłaszcza, kiedy nie jesteśmy w stanie złapać oddechu, a do swojego zabieganego życia dodajemy jeszcze zadania przedświąteczne - mówi na antenie Jedynki Agnieszka Stążka-Gawrysiak, mentorka, autorka książki "Self-regulation świąteczne wyzwania".

- Z jednej strony chcemy, żeby wszystko na święta było idealnie przygotowane, z drugiej im bardziej wciskamy aktywności do naszego grafiku, tym bardziej stajemy się nerwowi, robimy więcej błędów, denerwujemy się na innych. W tym wszystkim trzeba szukać takiej równowagi, spowolnienia - podkreśla ekspertka.

Stres również dla dzieci 

Okres przedświąteczny to czas wyjątkowy, ale jednocześnie może być trudny dla dzieci, które często są rozemocjonowane m.in. czekaniem na Mikołaja, perspektywą spotkania z daleką rodziną, której albo nie znają, albo widują raz w roku. - Wszystko, co jest niecodzienne, bywa stresujące dla dzieci, tzn. powoduje jakieś napięcie. Nawet jeżeli jest ono przyjemne, to zużywa energię - zwraca uwagę gościni Jedynki. - Warto zastanowić się na spokojnie, chociażby po świętach, co w tym roku było trudnego, co spowodowało najwięcej stresu - dodaje. 

Rozluźnij się, zadbaj o ciało 

Jak radzi Agnieszka Stążka-Gawrysiak, psychiczną równowagę może nam zapewnić chwila relaksu, zadbanie o swój komfort, swoje ciało. - Jeżeli jesteśmy padnięci wieczorem, to nie scrollujmy internetu przed snem, tylko po prostu zamknijmy oczy i poleżmy w łóżku. Może wtedy sen przyjdzie wcześniej i lepiej się wyśpimy - mówi. - Możemy również zamiast jechać gdzieś samochodem i stać w korku pół godziny, przejść się te pół kilometra na piechotę - stwierdza. 

Zobacz także:

Tytuł audycji: Cztery pory roku

Prowadziła: Agnieszka Kunikowska

Gość: Agnieszka Stążka-Gawrysiak (mentorka, trenerka Akademii Pozytywnej Terapii Kryzysu)

Data emisji: 16.12.2024 r.

Godzina emisji: 9.38

ans