Jesteś zmęczony po wyleczeniu grypy? Sprawdź, jak dojść do siebie

Po wyleczeniu grypy, często jesteśmy zmęczeni z powodu zwiększonego zużycia energii na walkę z wirusem. Objawami wyczerpania organizmu po przebyciu infekcji wirusowej są m.in. trudności z koncentracją, zawroty głowy, brak apetytu, osłabienie siły mięśniowej czy ogólne zmęczenie, które dotyka zarówno dorosłych, jak i dzieci.

- Niestety jest taka pora, że mamy spadek odporności, sił witalnych i humoru. Stąd obniżony nastrój i siły. Do tego dochodzą jeszcze infekcje, które na kilka tygodni trochę nas wyłączają z takiej bardzo wysokiej aktywności. Każda infekcja wiąże się z tym, że musimy później przejść rekonwalescencję, która pod względem długości trwa inaczej po różnych infekcjach - twierdzi Marzena Gajewska.

Lekarka podpowiada: - Trzeba dać sobie trochę czasu i zrozumienia, że można mieć mniej siły (…). Zawsze tak było, że po infekcjach mamy okres, kiedy trzeba trochę odpocząć. On jest różnie długi w zależności od zjadliwości wirusa.

Szybkie tempo życia

Marzena Gajewska przyznaje, że w obecnych czasach wirusy przeszkadzają nam w prowadzeniu życia w szybkim tempie. - Być może jeszcze 20-50 lat temu nie było takiego tempa życia, więc mieliśmy nieco więcej czasu, żeby zregenerować się bez odczuwania tego w taki sposób. Natomiast w tej chwili każda minuta jest ważna i nie wiadomo, co zrobić, bo już powinniśmy pracować, a tu jeszcze nie mamy siły - mówi.

Jak zregenerować się po chorobie?

Ile czasu powinniśmy wypocząć po chorobie, żeby zregenerować się? - Tyle, ile indywidualnie potrzebujemy. Co to znaczy, żeby zregenerować się? Trzeba porządnie wysypiać się, ponieważ sen leczy, dlatego nie powinniśmy zarywać nocy - zauważa Marzena Gajewska.

Ważna jest również aktywność fizyczna. - Ona pobudza siły organizmu, sprzyja regeneracji i dotlenia - podpowiada ekspertka.

- Trzeba też dać po pracy sobie odpocząć i może nie do końca wrócić na 100 proc. do wszystkich aktywności, tylko przypilnować tego, żeby faktycznie wyspać się, mieć trochę ruchu i spacerów. Jeżeli ktoś uprawia jakiś sport, to również warto do tego wrócić, tylko nie z takim nasileniem, jak to było wcześniej - dodaje.

Marzena Gajewska poleca także różnorodną dietę.

Zobacz także: