Przepis na dobry sen dla sowy i rannego ptaszka
POSŁUCHAJ
Ile czasu potrzebujemy na sen? (Problem z głowy/ Jedynka)
Ile czasu powinniśmy poświęcić na sen? Według specjalistów zależy to od wieku. - Niemowlak śpi 16 godzin, natomiast osoba ok. 60 lat powinna się zaspokoić trzema cyklami snu, czy 4,5 do 5 godzin - mówi dr Michał Skalski.
Sen składa się z dwóch odmiennych stanów świadomości, czyli Non-REM, w którym śpi ciało i mózg oraz REM, zwane snem paradoksalnym z marzeniami sennymi, gdy mózg pracuje tak aktywnie, jak w czasie czuwania. - Różnimy się pod względem potrzeby snu, jak również typu snu, tego jak szybko te fazy po sobie następują. Jest to indywidualne i należy to dobrać do siebie, a nie wciskać się w sztywne ramki - wyjaśnia dr Paweł Boguszewski.
Tytuł audycji: Problem z głowy
Prowadzi: Katarzyna Kobylecka
Goście: dr Michał Skalski (psychiatra, Warszawski Uniwersytet Medyczny), dr Paweł Boguszewski (neurofizjolog, Instytut Biologii Doświadczalnej im. M. Nenckiego PAN), Michał Golędowski (warszawskie ZOO)
Data emisji: 22.05.2015
Godzina emisji: 21.14
sm/tj
