Ile czasu dziecko powinno spędzać przed ekranem komputera?
- Używanie urządzeń powyżej 5 godzin dziennie może spowodować poważne choroby oczu.
- Z badań wynika, że co piąty młody człowiek ma problemy ze wzrokiem.
- Nie powinno się korzystać ze smarfona godzinę przed snem.
Jak podkreśla dr n. med. Radosław Różycki, okulista, przy zbyt długim spędzaniu czasu przed monitorami, nasz wzrok pracuje znacznie gorzej. - Należy dawać naszym oczom wytchnienie. Jesteśmy tak stworzeni, że nasze oczy odpoczywają w dali, powyżej 5 metrów. Gdy patrzymy z bliska, musimy włączyć mechanizmy akomodacji i powstaje zjawisko, które możemy porównać do zakwasów mięśni nóg - tłumaczy. - Pojawiają się objawy znużenia, rozmazywanie liter, trudności w czytaniu - wylicza ekspert.
POSŁUCHAJ
Ile czasu dziecko powinno spędzać przed ekranem komputera? (Cztery pory roku/Jedynka)
Maksimum 5 godzin dziennie
Z badań przeprowadzonych przez Instytut Matki i Dziecka na zlecenie Ministerstwa Sportu wynika, że ponad 55 proc. polskich piątoklasistów spędza ponad dwie godziny dziennie na oglądaniu filmów, a ponad 60 proc. poświęca kolejne 2 godziny na gry komputerowe i tyle samo na inne aktywności przy komputerze lub smartfonie, co daje przynajmniej 6 godzin dziennie przed ekranem urządzenia elektronicznego. Do tego dochodzi nauka w trybie zdalnym.
- Są już pewne symptomy, że używanie powyżej 5 godzin dziennie urządzeń elektronicznych powoduje szybszy rozwój zaćmy, zwyrodnienia siatkówki, charakterystycznego u osób powyżej 60 roku życia. Niestety zaczyna się to dziać u młodszych ludzi - ostrzega gość Jedynki.
Jak zabezpieczyć oczy?
- Gdy nie ma innego wyjścia, musimy uczyć się czy pracować przed ekranami komputerów, oczy należy zabezpieczyć i wdrożyć farmakologię, stosować leki w postaci kropli do oczu - tłumaczy dr Różycki. - Jeżeli zbyt długo wpatrujemy się w ekran monitora, książkę, gazetę, to mrugamy rzadziej o 30 rpoc. To z kolei prowadzi do charakterystycznego zespołu suchego oka , zaczerwienienia oczu i innych dolegliwości - dodaje.
Zasada 20-20-20
Po każdych 20 minutach pracy przed komputerem oderwij się od monitora na 20 sekund i patrz na obiekty oddalone o 20 stóp (6 metrów). - Rozluźniamy wtedy akomodacje i na pozwala nam sprawnie odpocząć, nie musimy robić niczego więcej. Światło niebieskie wpływa również na szyszynkę. Godzinę przed snem nie powinno się używać urządzeń elektrycznych, gdyż nie jest produkowana melatonina i to powoduje zaburzenia snu - wyjaśnia gość audycji.
Czytaj również:
Tytuł audycji: Cztery pory roku
Prowadzi: Joanna Racewicz
Gość: dr n. med. Radosław Różycki (okulista)
Data emisji: 7.01.2021 r.
Godzina emisji: 11.20
ans
