Tagi tematyczne

Strona główna Polskiego Radia

TikTok

Instagram

Youtube

Polskie radio 24

Wyszukaj

PIOTR GALUS

Mazowiecki Gravel - terenowy wyścig rowerowy wokół Mazowsza

500 kilometrów szutru, bezdroży i polnych dróg na rowerze - tak podsumować można nadchodzącą edycję Mazowieckiego Gravelu. To wydarzenie dla najbardziej wytrwałych pasjonatów kolarstwa. Bartek Swacha, organizator rowerowego ultramaratonu, opowiedział, jak wygląda taka trasa, na co trzeba być gotowym i jak przygotować się do długodystansowej jazdy.

aktywność fizyczna

Projekt "Nie łam się", czyli uczennice poznańskiej szkoły w walce o zdrowe kręgosłupy

Uczennice VIII LO im. Adama Mickiewicza w Poznaniu postanowiły zmierzyć się z problemem, który dotyka wielu uczniów - bólami kręgosłupa spowodowanymi długim siedzeniem w szkole. Projekt "Nie łam się" powstał w ramach Olimpiady "Zwolnieni z Teorii".

Bikefitting. Jak ustawić rower, aby jazda była komfortowa?

Bikefitting jest procesem polegającym na dostosowaniu roweru do potrzeb kolarza w taki sposób, aby zoptymalizować komfort oraz wydajność jazdy. Jego przeprowadzenie pozwala wyeliminować nieprawidłowości wszystkich elementów podlegających regulacji. Jednak aby zapewnić komfort podczas jazdy, należy także zadbać o przygotowanie swojego ciała i poszczególnych partii mięśni. O komfortowym rowerowaniu opowiedział w Czwórce Szymon Wiśniewski.

aktywność fizyczna

rower elektryczny

Szymon Wiśniewski

Brelok Banked Slalom - snowboardowa impreza dla każdego

Zbliża się kolejna edycja zawodów snowboardowych w Białce Tatrzańskiej. Zawody są otwarte dla wszystkich chętnych, a w tym roku odbędą się pod patronatem Czwórki.

Puchar Europy na SnowFest 2025 - śnieżne szaleństwo w Szczyrku

Już niedługo zaczyna się zimowe święto muzyki i sportu. Podczas festiwalu odbędą się nie tylko niesamowite koncerty, ale również zawody sportowe SnowFest Games.

Ile naprawdę śpią Polacy? Czy tyle, ile deklarują?

Według oficjalnych statystyk przeciętny Polak śpi 8 godzin i 33 minuty. Jednak najnowsze badania firmy Gemius, przeprowadzone na podstawie danych z telefonów, wskazują, że rzeczywisty czas snu to zaledwie 7 godzin i 15 minut. Skąd ta różnica? Czy sami oszukujemy się w deklaracjach? I jaką rolę w naszym śnie odgrywają smartfony i media?

Mateusz Chariasz

Rugby kobiet. Sport dla silnych i zdeterminowanych

Czy rugby to sport tylko dla mężczyzn? Zawodniczki Legii Warszawa udowadniają, że nie!

Korona Ziemi. Michał Leksiński o wspinaczce i nadchodzącej wyprawie na Everest

Michał Leksiński jest w trakcie zdobywania Korony Ziemi i w kwietniu rozpocznie ekspedycję na Mount Everest. W "Rozgrzewce" opowiedział o swoich treningach, które mają przygotować go do wspinaczki, a także podzielił się swoimi wysokogórskimi historiami.

aktywność fizyczna

Michał Leksiński

Michał Wrzosek: efekty odchudzania zależą od kilku podstawowych rzeczy

- Dbanie o zdrowie fizyczne nie powinno zabijać naszego zdrowia psychicznego - mówi Michał Wrzosek, doktor dietetyki, tworzący w internecie treści o zdrowym odżywianiu. W rozmowie z Piotrem Galusem opowiedział o swojej książce "Nowe zdrowe życie" oraz o osiąganiu wymarzonej sylwetki i zyskaniu doskonałego samopoczucia w przyjemny i odpowiedzialny sposób.

zdrowie i dieta

zdrowe odżywianie

Michał Wrzosek

Bieganie zimą - jak zachować formę, gdy na dworze niska temperatura

Czy zimowa aura to przeszkoda, czy wyzwanie dla biegaczy? W "Rozgrzewce" rozmawialiśmy o bieganiu zimą w miejskiej przestrzeni. Piotr Ślęzak, trener biegania, opowiedział, jak przygotować się do treningu w niskich temperaturach, jak zaprzyjaźnić się z bieżnią i dlaczego warto zadbać o tętno, a także wyjaśnił, jak zachować bezpieczeństwo na śliskich nawierzchniach.

aktywność fizyczna

Techno joga - gdzie zen spotyka elektroniczne brzmienie

Co się stanie, gdy połączymy elementy dynamicznych rytmów nowoczesnej muzyki elektronicznej z filozofią jogi i świadomym ruchem? Otrzymamy techno jogę. Gościem "Rozgrzewki" był Łukasz Skanda, ekspert w dziedzinie holistycznego rozwoju, który z pasją łączy tradycje jogi z nowoczesnym stylem życia.

aktywność fizyczna

Karolina Buszczyńska i jej walki w oktagonie i social mediach

- Miałam złamany nos, pęknięty policzek, rozwalony bark. To są koszty tego, co kocham - opowiada sportsmenka o sportach walki. - Kochasz to, choć czasem nienawidzisz – wszystko cię boli, treningi są wyczerpujące, ale to uzależnia.

Karolina Brzuszczyńska

Siła słowa i komunikacji - rozmowa Tomasza Kammela z Piotrem Galusem

W tej świątecznej rozmowie z Tomaszem Kammelem, dziennikarzem, trenerem komunikacji i inspirującym mówcą, poruszyliśmy temat siły słowa oraz jego wpływu na życie i wybory zawodowe. Prowadzący Piotr Galus podzielił się ze słuchaczami również swoją osobistą historią o zmianie swojego myślenia.

Karate - sztuka walki i szkoła życia

W "Rozgrzewce" rozmawialiśmy o tym, jak sportowa pasja kształtuje charakter i pomaga osiągać życiowe cele. Gościem Piotra Galusa był Patryk Pichor - instruktor karate, który opowiedział, jak dyscyplina i motywacja wyniesiona z treningów wpływa na inne aspekty życia.

aktywność fizyczna

Święta vs dieta - jak pozostać fit przy wigilijnym stole?

Święta Bożego Narodzenia to czas rodzinnych spotkań, wspólnego świętowania i oczywiście... obfitych stołów. Dla wielu osób, szczególnie tych na diecie, okres ten wiąże się jednak z dużym stresem. Jak podchodzić do jedzenia w święta, by cieszyć się chwilą i nie popaść w skrajności?

Warszawa na sportowo. Jak być aktywnym w stolicy?

Warszawa intensywnie rozwija swoją infrastrukturę sportową, oferując szerokie możliwości aktywnego spędzania czasu - od rowerów miejskich, po nowoczesne siłownie plenerowe.

z 72

cover

Odtwarzacz jest gotowy. Kliknij aby odtwarzać.