Jak skutecznie nawodnić nasz organizm?
- Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca 2 litry dziennie dla osób dorosłych do 4 litrów płynów lub więcej w przypadku osób aktywnych fizycznie oraz mieszkańców regionów o gorącym klimacie.
- Bez wystarczającej ilości wody nasz organizm nie będzie prawidłowo funkcjonował. Odwodnienie organizmu to stan niebezpieczny dla zdrowia, a w sytuacjach ekstremalnych - także dla życia.
Ile pić wody każdego dnia?
Każdego dnia należy wypijać ok. 2,5-3 litrów wody lub 8 razy sięgać po szklankę o pojemności 250 ml. Bez względu na porę roku, organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia. - Objaw wizualny jest taki, że tracimy parę wodną z organizmu, latem gubimy jej więcej przez skórę, ale generalnie dorosły człowiek potrzebuje ok. 2,5-3 litrów - mówi na antenie Programu 1 Polskiego Radia Alicja Kalińska dietetyk i ekspert żywieniowy. - To, ile płynów mamy wypić, zależy również od tego jak pracujemy, naszej aktywności fizycznej i stanu fizjologicznego - podkreśla.
- Pokolenie naszych dziadków i rodziców nie nauczyło nas niestety tego, że powinniśmy pić przez cały dzień, również między posiłkami - dodaje ekspert.
woda Ziołowe herbatki i soki
Najlepszym sposobem na dostarczenie odpowiedniej ilości płynów jest woda, jednak nie tylko. Czy picie wszelkiego rodzaju herbat ziołowych czy soków również korzystnie wpłynie na nawodnienie? - Mamy podane, że są zioła, które nawadniają, ale z drugiej strony te same zioła podawane są jako detoksykujące i mające działanie moczopędne - mówi gość Jedynki. - Wszystko zależy od ilości i od dywersyfikacji, tzn. nie pijemy tylko m.in. kawy przez cały dzień, tylko wypijmy dwie kawy dziennie. (...). Wypijajmy w ciągu dnia m.in. wodę czy zieloną herbatę, która jest zdrowa - radzi.
POSŁUCHAJ
Jak skutecznie nawodnić nasz organizm? (Cztery pory roku/Jedynka)
Czytaj również:
Tytuł audycji: Cztery pory roku
Prowadził: Daniel Wydrych
Gość: Alicja Kalińska (dietetyk, ekspert żywieniowy)
Data emisji: 13.11.2023 r.
Godzina emisji: 11.17
ans
