Jak i co ćwiczyć, by osiągnąć pożądane rezultaty?

Data publikacji: 06.06.2022 11:45

Ostatnia aktualizacja: 07.06.2022 13:15

Ten tekst przeczytasz w 1 minutę

Podstawa skutecznych ćwiczeń to systematyczność , Autor - StockSnap/Pixabay

Na fali sukcesów Igi Świątek rodzice ruszyli zapisywać dzieci na zajęcia z tenisa, ale... jak bardzo obecny jest sport w życiu polskich rodzin? Rozmawialiśmy o tym w audycji Cztery pory roku.

Zanim ulegniemy mirażom wielkich sukcesów i, nie ukrywajmy, wielkich pieniędzy, podsumujmy naszą aktywność sportową. Nie da się ukryć, że bardzo często nasz stosunek do ruchu przekłada się na aktywność naszych dzieci. Może więc warto zacząć od siebie? Podejmujemy głodówki i chcemy szybko schudnąć, jednak nie zawsze jest to najlepszy sposób, by zrzucić zbędne kilogramy i poprawić kondycję fizyczną. Zdecydowanie lepiej rozłożyć swój wysiłek w czasie i trenować systematycznie. Jaką aktywność wybrać? Można jeździć na rowerze, grać w tenisa.

Od czego i kiedy zacząć odchudzanie?

Wysiłek fizyczny może jednak nie być wystarczająco skuteczny, jeśli nie zadbamy także o dietę. Od czego zacząć? - Bez wielkiej wiedzy matematycznej i fizycznej łatwo wnioskować, że podstawa to mniejsze porcje - mówi Piotr Galus, dziennikarz i instruktor, współprowadzący "Gimnastykę poranną" na antenie radiowej Jedynki. By osiągnąć zadowalający efekt na wakacje, ćwiczenia należy rozpocząć już w styczniu i ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu. - Jeżeli jesteśmy aktywni, opiekujemy się dziećmi, dużo się ruszamy, to wystarczy trening dwa razy w tygodniu, o ile ruszamy się intensywnie przez godzinę - mówi gość radiowej Jedynki. Ważne, by zajęcia sprawiały nam przyjemność i nas satysfakcjonowały, mogą to być ćwiczenia na poprawienie ogólnej kondycji całego ciała lub na konkretną jego część - na przykład na kręgosłup.

Czytaj też: