Jak zachęcić dzieci do regularnej aktywności fizycznej?

Dać dobry przykład

Istotne jest tutaj ułożenie właściwego planu dnia. Poza szkołą czy odrabianiem zadań domowych należy pomyśleć o regularnej aktywności fizycznej, przy jednoczesnym ograniczeniu korzystania z różnego rodzaju mediów. - Funkcjonowanie w ten sposób zdecydowanie ułatwi nam zbliżenie się do zachowań, które są pożądane - zwraca uwagę dr Wolska. Dodaje, że najlepiej stosować tu zasadę "małych kroków". Kluczowa w całym procesie jest rola osób dorosłych.

Wiele zależy bowiem od rodziców, opiekunów, trenerów czy nauczycieli. - Należy wprowadzać w rodzinie zwyczaj aktywnego spędzania czasu. Dawać przykład własnym zachowaniem, uczestniczyć w pozaszkolnej aktywności fizycznej dziecka - wyjaśnia rozmówczyni Macieja Kurzajewskiego. Ważne, by dostosowywać wymagania do możliwości najmłodszych. - Zbyt trudne zadania zniechęcą dziecko. Należy wspierać, motywować, doceniać - zaznacza. 

Przede wszystkim systematyczność

Choć o rozpoczęciu treningów najczęściej mówi się wiosną, gość Programu 1 Polskiego Radia przypomina, że czas należy spędzać aktywnie przez cały rok. - Nie ma złej pogody do ćwiczeń, jest tylko złe ubranie. Mnie przyświeca hasło: żeby odpocząć psychicznie, trzeba zmęczyć się fizycznie - mówi dr Beata Wolska. Warto także stworzyć w domu przestrzeń do kibicowania. - Mamy doskonałych sportowców, wyjątkowe osiągnięcia. Stwórzmy atmosferę, by zainteresować dziecko - podsumowuje.

ZOBACZ TRENING MACIEJA WALECKIEGO:

Fb/Program 1 Polskiego Radia