Wakacje 2023 na półmetku. Jak dobrze wypocząć na urlopie?

Data publikacji: 02.08.2023 13:10

Ostatnia aktualizacja: 02.08.2023 13:58

Ten tekst przeczytasz w 2 minuty

Chociaż dłuższa przerwa od pracy jest ważna dla naszego zdrowia, wiele osób rezygnuje z urlopu, Autor - shutterstock/Peera_stockfoto

Urlop jest potrzebny do regeneracji organizmu. Niezależnie od tego, gdzie i w jaki sposób go spędzimy, ważne by przyniósł chwilowy odpoczynek od codzienności i pomógł nam zredukować stres. Jak spędzić wolny czas tak, aby wrócić do codziennych obowiązków z "naładowanymi akumulatorami"?

Urlop powinien służyć odpoczynkowi i pozwolić na oderwanie się od codziennych spraw.
Im dłuższe wolne, tym lepiej dla naszego organizmu
Warto zadbać o to, by podczas urlopu nie musieć myśleć o pracy.

- Urlop powinien być urlopem, a nie czasem na - jak to często ludzie mówią - nadgonienie różnych spraw - mówi w Programie 1 Polskiego Radia psycholog Bianca-Beata Kotoro.

Ile dni urlopu, by odpocząć?

- Jeżeli to są jeszcze jakieś domowe przyjemności, na przykład te nasze sławetne remonty, jeżeli to jest coś, z czego czerpiemy przyjemność, to OK. Ale jeżeli są to zaległości w pracy, nie róbmy tego sobie, ponieważ to się obróci przeciwko nam. To nie będzie wcale nadrobiona praca - zaznacza psycholog. - Proszę pamiętać, że takim minimalnym czasem, żeby nasz organizm mógł odpocząć, jest pięć dni - dodaje.

POSŁUCHAJ

03:23

Wakacje na półmetku. Jak dobrze wypocząć na urlopie? (Sygnały dnia/Jedynka)

Jak szybko organizm się regeneruje?

- Jeżeli chodzi o trening fizyczny dla sportowców, to mięśnie budują się dopiero po treningu, a nie w czasie - mówi z kolei internista dr Ernest Kuchar. - Tak samo jeżeli chodzi o przeciążenie psychiczne, czyli mówiąc krótko, o pracę w ciągłym stresie, to żeby były efekty, to ten wypoczynek powinien trwać co najmniej 6 tygodni, a może nawet dłużej - podkreśla.

Czytaj też: Lato 2023. Agroturystyka, czyli dlaczego warto spędzić wakacje na wsi

- Niestety zdaję sobie sprawę, że nie możemy sobie zazwyczaj na tego typu odpoczynek pozwolić, natomiast lepiej brać jeden dłuższy urlop niż kilka krótszych - mówi internista i dodaje, że mimo wszystko weekendy także są ważne, a przedłużenie weekendu bywa substytutem, pewnego rodzaju protezą, dłuższego urlopu.

Jak nie myśleć o pracy na urlopie?

- Spróbujmy już na trzy dni przed urlopem się do niego przygotować. Już wtedy napiszmy sobie, że przez ten czas nas nie ma i nie będziemy odbierać żadnych wiadomości. Poblokujmy sobie sami z góry, niczym małym dzieciom, telefony i postanówmy, że pewnych połączeń nie odbieramy - mówi Bianca-Beata Kotoro.